STEP1私をミラクル体質にする第一歩

STEP1私をミラクル体質にする第一歩

今日からスタートする90日プログラムは
恋愛・婚活・仕事に特化した内容にしていますが、

恋愛が強いかもしれません🤣

 

 

例題やワークを自分の現在の悩みの変更して
当てはめて書いてみてください✏️

 

 

 

 

それでは早速、
生きやすいマインド・思考を身につけていきましょう♪

 

まず、自分を整える所からスタートです

😊

婚活がうまく行く人、
人生を楽しいんでいる人の

 

共通点は

自己肯定感が高いことです💕

 

 

自己肯定感って何でしょうか?

 

Wikipedia先生によると

じここうていかん)とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉であり、自尊心(英語: self-esteem)、自己存在自己効力(英語: self-efficacy)、自尊感情などと類似概念であり同じ様な意味で用いられる言葉である。

と記載!

 

えー!
意味がわかりません…( ̄▽ ̄;)
もっと簡単に教えてくださいなっ

 

おっけ〜い😎✨

 

自己肯定感とは

自分が自分についてどう考え、どう感じているかによって決まる感覚のこと。

例えば自己肯定感が高い方は、
他人と比べて自分の幸せを測ることはしません。

自己肯定感が低い方は、他人と比べてしまい自分には魅力がないのでは?と思い自信をもてない状態をいいます。

 

自己肯定感が高い人の傾向は?

・自分に対して安心感がある
・自信があり、能動的
・周りに振り回されない、
・物事を肯定的に受け止められる
・自然な意欲で行動に移せる
・自分を肯定的にみられる
・物事を肯定的に受け止められる
・自分を尊重するように他者も尊重できる
・人との違いを受け入れられる
・感情が安定している
・生きるのが楽
・問題解決能力が高い
・失敗を成長の糧にしていける
・他者の意見を聞くことができる
・人の評価に振り回されない
・人をジャッジしない
・人間関係が良好
・自分の考え(意見)を伝えられる
・自分の人生は自分で決めている感覚
・主体性が高く、自分軸

 

自己肯定感が低い人の傾向は?

・不安や怖れを持ちやすい
・自信がなく、受身的
・他人の評価で自分を判断する
・人に評価してもらわないと不安
・他人の評価に振り回される
・人と比べて、落ち込みやすい
・他者の意見を聞くことができない
・自分を否定的に見る
・物事を否定的に受け止めやすい
・自分で自分を満たせない。
・他人をジャッジする、
・生きにくさがある
・人間関係にトラブルを抱えやすい
・失敗すると自己価値まで否定しがち
・自分がジャッジされる不安をもつ
・人との違いを認められない
・自分を正当化しないと不安
・他者に対して批判的傾向
・自分の考え(意見)が言えない
・問題解決能力が低い
・罪悪感を持ちやすい
・自分の人生は他人に決められている感覚
・主体性が低く、他人軸

 

広島自己肯定感(Wikipediaより)

 

 

自己肯定感が高い、低いが良い悪いではなく、

高い方が人生全力で楽しんでいる人が多い💕
低い人はもっともっと自由に、楽しんでいいんだー!
という差です!

 

あづちゃんも、それは思います!
自己肯定感の低い女性に出会うと、
とっても美人なのに、
かわいいのに、
素敵なのに本当に勿体無いと思っちゃう💦

自己肯定感が高いと
生活が楽になると思うな😊

せっかく素敵な女性なのに
自己肯定感が低いと半減しちゃう💦

 

じゃあどうやったら自己肯定感はあがりますか?

いきなりは上がれない!

 

トレーニング必要です。

そのトレーニングとは、
まず自分を褒めてあげることです💕

 

例えば、
1日の中で私すごい!

と思うのは何回ありますか?

 

平均3つぐらいというところでしょうか?

自己肯定感が高い方は
この数が多いです😊

 

それは常に自分を褒めている
それも無意識で…♬

 

まずは、
自分で自分を認めてあげる。
頑張っている自分を褒めてあげる。

 

ことから始めましょう!

簡単な方法をご紹介します💌

 

 

 

今日から1日どんなことでもいいです!
できたことに対して、
全力で褒めてあげてください😍

例えば、
朝予定通りの時間に起きれた。

当たり前のことでも、寝坊もせずに起きれたことはすごいことだ!!!

 

広島自己肯定感

 

普通の喜び方ではなく、もっともっと
頑張った自分に思いっきり褒めて、喜んであげようよ〜(^^)

 

 

自己肯定感あげる方法

 


私って本当にすごい✨
 今日もちゃんと起きれた!
 感動〜😭

 

これぐらい褒めてあげることがポイント

 

まとめ

毎日TODOリストを作る
⬇︎
できたら盛大に褒める
⬇︎
できなくても、自分をせめない!
(そうゆう時だってあります😊)
⬇︎
できる数を増やす
⬇︎
自信をもつ
⬇︎
自己肯定感があがる💕

 

やってて恥ずかしくなります( ̄▽ ̄;)

 

心がざわつくときは、変化が起きているお知らせ!

これはいい状態なので、諦めず続けること!!!
誰もいない所でも良いので続けること!
心の中でガッツポーズでも良い😎
とにかく自分を許してあげて、褒めてあげることが大切だっ

慣れるまで何度も何度も繰り返し、
脳育が大事✨

 

自己肯定感が高い方と低い方は思考も違えば解釈も違います。

 

例えば大切な会議に中、
発言する順番が回ってきました。
厳しい上司と私のことをじーっと見てくる。

あなたはどう思いましたか?

 

 

 

自己肯定感が高い方は、

【おお?私って上司に期待されてる?よーし、良いこと言うぞ〜】

 

 

自己肯定感が低い方は、

なんでこっち見てるのー?え?怒ってる?怖い〜😭

 

いかがでしょうか?

 

 

どちらも上司と目があっただけで、
これだけ解釈が違います!

それならどちらの解釈が良いですか?

 

 

あづちゃんは常に、
できたことは何でも褒めます♬

心の中で、
「私ってすごいぢゃーん💕まだまだいけるぢゃーん」
と言っています😎笑

 

宿題

1日5つ以上、
自分を褒める!
できたことをすごいと言ってあげてください😊

ノートに記録を残すと、
振り返ったときに
もっとすごい✨と気づけます♬