step52みんながしている〇〇。自分をダメにする

今日はステージ５最後のステップになります！

ここまで
本当によーく、よーく
頑張りましたね😊

 

 

今日は、
前回のstepでした、

決めたモデリングの人は

どんな考えをもっていて
何をしていて
どんな選択をしていて
どんなことを意識していますか？

 

思い通りの恋愛だけではなく
仕事・人間関係を

 

きづく上で、
一番やってはいけないことは

何だと思いますか？

 

 

 

それは、
自分、１人の頭の中だけで考えること
悩むことをすることです。

 

 

ちょっとでも不安を考えると
脳はその不安をずーっと悩むように
働きはじめます(￣▽￣;)

 

そうなると・・・

負の連鎖の始まりです😭

 

この負の連鎖に、
いちはやく気づくためにも、
連鎖を止めるためにも、

 

やってはいけないことは

自分、１人の頭の中だけで考えること
悩むことをすることです。

 

 

その解決策は

頭の外で考えることです😊

 

簡単な方法は２つ

①紙にかく

②エンプティチェア

 

 

 

①紙に書く

悩みのタイトル

 

何に悩んでいるのか？

 

どんな感情になっているのか？
(●●だから腹がたつ、●●だからイライラするなど…)

 

どうなれば解決する？

 

それを実行したリスクは？

 

それを実行しなかったリスクは？

 

もし同じ悩みを友達から告げられたら
あなたはどんなアドバイスをしますか？

 

 

 

 

②エンプティチェア

 

まず、椅子を２つ用意してください

 

エンプティチェアとは、
一人で問題を解決する手法の１つとしてあります。

 

その名も

１人２役😊

 

まず、本当の自分が他人に悩み相談をしているつもりで
椅子に座り、話ます！

相手はあなたのことを全て理解してくれていて、
秘密事も守りますし、
どんなことでも受け入れくれます！

どす黒い言葉も感情も全て♡

 

なので全てを吐き出してみてください♪

時間の制限もありません😊

 

一通り伝え終わったら、
もう一つの椅子に座りなおしてください。

 

 

今度は先ほど
あなたが伝えた悩みについて、
あたなが他人として、
アドバイスしてください😎

 

１人でするものなので、
周りの目も気になりません！

何を言っても大丈夫♡

 

その時、
誰にも言えなかった感情がでてきたのではないでしょうか？

 

そして自分の悩みを
他人としてアドバイスすることで
客観的に物事を見ることができます♪